Calculer son besoin quotidien en calories: la formule de Harris et Benedict
Homme:
13,7516 * poids (kg) + 500,33 * Taille (m) – 6,7550 * l’âge (an) + 66,473
Femme:
9,5634 * Poids (kg) + 184,96 * Taille (m) – 4,6756 * âge (an) + 655,0955
Pour faire simple, pour perdre du poids il faut manger 25 calories par kilo de poids. Pour maintenir son poids, calculer 30 calories par kilo de poids. Si on mange plus de 35 calories par kilo on grossit.
Découvrez combien de calories il y a dans chaque type d’aliment en cliquant sur ce lien.