Comment maigrir sans perdre les muscles?

Pour éviter la perte de muscles durant une diète (et la détérioration de la peau), il convient de pendre davantage de protéines: 1,2 grammes de protéines par kilogramme de poids par jour.

Par exemple une personne de 80 kg devrait prendre 80*1,2 = 96 gr de protéines par jour. Si la consommation de fromage, viande, légumes, œufs devient trop monotone, on peut compléter avec un supplément protéiné.

Manger des protéines est cher mais ne devrait pas être moins de 0,8 gr par kilo de poids. Sachez que 10 grammes de protéines sont équivalentes à 50 grammes de viande et/ou 60 grammes de poisson ou/et 100 grammes de fromages ou/et 2 œufs

Équilibrer son alimentation est une des solutions clé pour la maîtrise de son poids. Pour maigrir, ainsi que pour optimiser sa santé, il est conseillé de le combiner avec de l’activité physique. Découvrez quelle alimentation est à consommer lorsque l’on fait du sport, en cliquant sur ce lien.