Un régime alimentaire selon sa personnalité Le plus important n’est pas le régime en soi, mais surtout sa bonne adhésion et le suivi (découvrez les éléments de la diète la plus efficace). A long terme, le meilleur régime est celui avec moins d’hydrates de...
Conseils maigrir et maîtriser son poids durablement Evitez les grignotages et les compulsions alimentaires: anticipez-les et préparez une échappatoire (une alternative telle que boire une tisane à la place de manger, ou aller au lit plus tôt au lieu de succomber à la...
Rechute: comment éviter une nouvelle prise de poids? Après une perte de poids notre corps brûle moins: 20 calories par kilo de poids perdu. Par exemple après une perte de 10 kg il faudra consommer 200 kcal par jour en moins. La rechute et une nouvelle prise de poids...
Principes d’une alimentation saine: 1) diminuer l’apport calorique, surtout en graisses – apprendre à reconnaitre les graisses cachées 2) préférer les graisses insaturées aux saturées 3) limiter les sucres rapides au profit des lents, modérez...
Quelle alimentation pour le sport? Pour être performant, il faut se nourrir avant l’exercice pour remplir son carburant en sucres lents (pâtes, riz, fruits, bircher muesli). Pendant l’effort on recharge le combustible en glucides (les bananes permettent...
