10 conseils pour une bonne alimentation: 1) suivez une structure alimentaire régulière 2) variez les sources alimentaires 3) n’oubliez pas le petit déjeuner pour éviter une fringuale 4) augmentez la consommation de fibres (pour le microbiote) 5) mangez au moins...
10 aliments qui font prendre du poids Les aliments suivants sont dangereux si leur consommation n’est pas mesurée et limitée: 1) boissons sucrées/ sodas 2) alcool 3) aliments gras (beurre, crème, graisses animales) 4) trop de fruits (max 2 par jour) 5) huile...
Comment maigrir sans perdre les muscles? Pour éviter la perte de muscles durant une diète (et la détérioration de la peau), il convient de pendre davantage de protéines: 1,2 grammes de protéines par kilogramme de poids par jour. Par exemple une personne de 80 kg...
Maigrir vite ou perdre du poids doucement? Quel régime appliquer? Les différentes diètes ont moins d’impact que le nombre de calories consommées. En plus de l’activité physique et le soutien de l’entourage, le plus important est la bonne adhésion à...
Combien de calories dans chaque type d’aliment? Les calories pour 1 gramme de type d’aliment sont: 1 gr de graisse = 9 cal; 1 gr d’hydrates de carbone = 4 cal; 1 gr de protéines = 4 cal. 1 gr de légumes = 0,7 cal. Les graisses étant les plus...
